Давайте разберёмся, а сколько часов в сутки должен спать ребёнок? Так, у новорожденных на дневной сон приходится 1-3 часа, через небольшие промежутки бодрствования, ночной сон составляет 5-6 часов без перерыва, всего в сумме 16-19 часов. Дети до года ночью спят по 10-12 часов. Отдых в дневное время суток в зависимости от возраста: 1) 1-3 месяца — 5-7 часов, 2) 3-5 месяцев — 4-6 часов, 3) 6-8 месяцев — 2- 4 часа, 4) 9- 11 месяцев — 2-3 часа. А вот деткам от 1 года до 3 лет на сон приходится по 12-13 часов в сутки.
Так как же грамотно организовать подготовку к засыпанию? Все это и даже больше вы можете узнать тут: https://sonmalysha.ru/glavnaya.
Существуют определённые требования и правила, к которым следует прислушаться:
1) Создайте комфортные условия сна для вашего дитя. Температура в спальне должна быть 18–22°С. Чтобы оценить, не холодно ли малышу, потрогайте его сзади в самом низу шеи. Если там кожа теплая, то все в порядке. Также влажность в комнате должна быть 40–60%.Благоприятную атмосферу для отдыха ребенка поможет создать увлажнитель воздуха. Вечером, незадолго до укладывания крохи на сон, рекомендуется приглушать освещение в вашей квартире. Во время дневного сна новорожденного создавать полную темноту в комнате не нужно. Исключите громкие звуки.
2) Старайтесь придерживаться чёткого распорядка дня. Кормление, игры, прогулки, укладывание спать — всё необходимо обеспечить в одно и тоже время.
3) Сформируйте у ребёнка особую привычку отхода ко сну. Допустим, что это будет купание малютки, массаж, колыбельная или чтение сказок, в зависимости от возраста. В общем, пусть это будет 3-4 действия. повторяющиеся каждый день, обязательным условием которых будут являться положительные эмоции вашего чада.
4) Не в коем случае не меняйте ваших привычек подготовки ко сну. Если вы читаете две сказки на ночь, то их всегда должно быть две.
5) Необходимо вашу кроху укладывать спать в сонном состоянии, но никак не спящим.
6) Будьте терпеливы. Проснувшегося ночью вашего сынишку или дочурку не спешите укачивать. Дайте ему 15-20 минут для того, чтобы он мог успокоиться и заснуть самостоятельно без вашей помощи. Вам нужно только проверить, не нужно ли ему что-нибудь.
7) И наконец, самое главное — сон нужен не только вашему ребёнку, но и вам — родителям. Для того, чтобы выспаться, попробуйте ложиться отдыхать вместе с малышом по-раньше, а также можете с ним укладываться спать в дневное время суток. Итак, дорогие мамы и папы! Попробуйте следовать вышесказанным рекомендациям и у вас, надеемся, не будет проблем по вопросам засыпания ваших деток.
